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主页 2016年06月23日 13:04 来源:云南网   参与评论96239人

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 长涛在飘雪仙府的时间加速阵中慢慢的恢复着,也不知道过了多久,长涛身上左面散发出紫色的阴柔光芒,而后边散发的是金色的至阳光芒,二种属性截然不同光芒围绕在长涛的身边旋转,慢慢的原本二种相互冲突的光芒慢慢的融合在了一起,变成了一股深紫金色混合光芒。,长涛勉强的站立着,他也想看看自己炼制的第一件空间法宝,是什么级别的,功能怎么样,于是强站起身来,捏动手诀,看着眼前庞大的平云宗一下就变成了非常小的东西,飞到了长涛的手里,长涛又把它从新变大,开动的所有的防御阵,让神风用五成功力进攻,看看防御怎么样,之所以是五成力是因为,神风的五成力就相当于不灭期的修真者了。,,长涛喝诉道:“小蟒,不得无礼,这是我师伯,还不快给师伯道歉。”。


正文:长涛说:“这样的战斗可是可遇不可求的”,你们要好好把握这次战斗,红红尤其是你们二个,你们现在是降龙后期的顶层,就剩下一层窗户纸了,说不定这次战斗悟道就能突破所以要好好的珍惜。经长涛这么一说,她俩才发现小灰和小蟒在那里偷笑,于是俩个人羞红了脸用自己的小粉拳头捶打着长涛,边打边说,就是你,害我们俩个出丑,但是谁都能看出她俩现在非常的欢喜非常的幸福。

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  云南网讯 (记者 彭锡)晒娃、晒美食、晒自拍?如果你还在朋友圈晒这些,对不起,你已经out啦!近日,手机微信用户热衷晒步数,并且相互“攀比”。不过,云南省第一人民医院骨科主任医师孟增东近日表示,已接诊到很多因走路过度造成运动伤害的病人。“要知道,一味增加运动量,容易得创伤性滑膜炎。”

  一万步、两万步、三万步……朋友圈步数排行榜上显示的数字不一。孟增东认为,那对这些“晒步数”的人群而言,要根据个人情况量力而行。

  他表示,步行是人类最基本的运动方式之一,也是最简便易行、最容易坚持、最经济有效的运动方式,科学的步行在很大程度上能满足各人群对健身的需求。适量的运动可以增强人体免疫力,减轻体重、减少心脑血管疾病等,是一种很好的健身方式。但是,如果过量运动就会适得其反,导致滑膜炎、关节软骨的磨损。“步行要依照因人而异、循序渐进的原则进行。”

  “步行分为快步走和慢步走。快步走适合于年轻人及身体健康的中年人进行,从每天10分钟开始,以不引起身体不适为前提,逐天增加运动时间,最后的标准是每天保持运动时间在40分钟以上,就能够达到健身目的。”孟增东强调,“慢步走适合于中老年人、体弱者,同样按照循序渐进的原则,每天运动30分钟以上,就能够达到健身目的。一般每天1-2次为好,快步走每周运动总时间不得低于210分钟,慢不走每周不低于140分钟。”

  此外,他还表示,走路之前要放松全身肌肉,活动手脚关节。并且为了预防运动损伤(特别是膝关节),可以在走路前做直腿抬高来锻炼膝关节周围肌肉,来预防滑膜炎、软骨磨损等。而且运动时间以清晨和晚饭后一小时为宜,应在平地走,避免坡度。孟增东提醒,患有心脑血管疾病的人不适合快步走,可以根据医生的建议,来选择适当的慢步走。原已患有膝关节、踝关节、髋关节关节炎疾病的人,可以选择不需要负重的运动来锻炼身体,比如游泳、太极拳等。此外,运动强度过大,长期不运动的人,突然运动过量,走得过多过快容易导致滑膜炎,而少数人会在走路运动期间因食物过敏、感冒等因素发生反应性滑膜炎。

  如果得了滑膜炎,孟增东建议暂停步行运动,早期可以采用冷敷的方式来缓解病情,后期采用热敷、理疗、药物来治疗。

 陈伯说:“我先不告诉你,等你修炼了练器诀以后就知道我是什么修为了,说完转身离开。”第38章 我的原则,小灰和小蟒一起说:“大哥你就放心把,我俩强壮的很,不会在中途倒下的。”想了很久该怎么处理这二个元神,突然一道灵光在长涛的脑中闪过,长涛的嘴角出现了灿烂的笑容。,董家姐妹一听,一起看向长涛,她们现在已经深深的爱上了长涛,万一长涛不要她们了,那她们就真不知道该怎么办才好了,俩人的眼圈隐隐的闪着泪光。,逍遥说:“不是很好,是根本不好,你知道吗,你们平云宗在莲花山脉一点地位都没有,要不是有莲云宗的照顾,早就灭门了,一代就那么几个弟子,而且还是别的门派不愿意要的,你想想那样的人资质能好到那里去,象你这样资质的人,就算是现在的平云宗主都不如你。”建筑物不停的遭受到毁坏,而战群中的人越来越多,但是还不够让这些妖兽们杀的,这群妖兽现在是一个个眼睛血红,拿着自己的武器就向是砍西瓜似的看掉对方敌人的脑袋,后悄悄的把对方的“元神”装进自己的储藏戒指里,而长涛就是地狱杀神不停的挥舞着手中的剑,法诀干脆不用了,把自己的防御放到最大化,直接中进了敌人的人群中,灵气布满右手的“火龙流光剑”,不停的挥舞不停的斩杀。长涛说:“也是啊,这边的人绝对不会允许人与妖族的人在一起”,虽然我不怕他们,但我怕麻烦,这样也好,小灰喜欢跑来跑去的,跟着您也能让他多长长见识,小灰你说呢。。

  作者:济公高手心水论坛

”孟增东强调,“慢步走适合于中老年人、体弱者,同样按照循序渐进的原则,每天运动30分钟以上,就能够达到健身目的。

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